开合跳是一项浅薄但高效的全身指导，常用于热身或燃脂查验。关联词，好多东说念主在作念开合跳时姿势不正确，不仅影响后果，还可能酿成形体毁伤。因此，掌持正确的开合跳姿势至关伏击。 最初，立正地双脚并拢，脚尖朝前，双臂天然下垂于形体两侧。起跳时，双脚向两侧伸开，同期双臂朝上举偏激顶，形成一个“V”字形。留意保持形体挺直，中枢收紧，幸免弓背或塌腰。 落地时，双脚应同期着地，膝盖微屈以缓冲冲击力。此时双臂缓缓放下，回到肇端位置。扫数行为流程中，要保持呼吸均匀，不要憋气。 需要留意的是，开合跳的幅度不宜过大